Innere Stärke - Die Gabe sich zu fokussieren

Diese Aussage steht für einen Begriff, der so wertvoll und bedeutend für unsere persönliche Weiterentwicklung ist, dass ich Ihnen diesen nicht vorenthalten möchte: der ZEN-Fokus. Einige von Ihnen haben sich vielleicht schon einmal mit ZEN beschäftigt, über ZEN gelesen oder einen Bericht im Fernsehen gesehen. Andere sind möglicherweise sehr vertraut mit den Aspekten des ZEN und können positiv von ihren Erfahrungen berichten. Wie wäre es für Sie, wenn Sie die Fähigkeit hätten, in Zukunft noch erfolgreicher und zufriedener sein zu können? Der ZEN-Fokus erschließt Ihnen diese Fähigkeit. ZEN stammt aus dem Japanischen, und die großen japanischen Lehrmeister mögen es mir gestatten, diesen so wertvollen Begriff mit wenigen Worten zu umschreiben.

ZEN ist die Fähigkeit, sich mit all seinen Sinnen auf den Augenblick, auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Eine typisch japanische Aussage umschreibt ZEN folgendermaßen: „Wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich.“ Das soll das ganze Geheimnis sein, fragen Sie sich jetzt vielleicht. Was ist denn daran so besonders? Das ist doch selbstverständlich. Und eben das ist es für die meisten Menschen nicht. Ein japanischer Meister würde in diesem Fall antworten: „Wenn du sitzt, dann stehst du schon, wenn du gehst, dann läufst du schon und wenn du isst, dann bist du schon fertig.“ Mal ehrlich, hat er damit nicht Recht?

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in Ihrem Büro am Schreibtisch und haben einen Stapel Akten vor sich liegen. In Ihrem E-Mail Eingang erkennen Sie 23 neue E-Mails, die beantwortet werden müssen, zur gleichen Zeit klingelt das Telefon, ein Fax kommt herein und ein Kollege betritt mit einem dringendem Wunsch Ihr Büro. Möglicherweise wünschen Sie sich in einem solchen Augenblick nichts sehnlicher,  als dass es „Schnipp“ machte und Sie draußen vor Ihrem Büro in einem wunderschönen Park spazieren gehen könnten, das Grün der Bäume sehen, Vögel singen hören und ein entspannendes Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erleben.

Und nun stellen Sie sich vor, dass es tatsächlich „Schnipp“ macht. Sie befinden sich in dem wunderschönen Park, sehen das Grün ..., hören die Vögel ... – und zur gleichen Zeit denken Sie: „Diesen Brief müsste ich noch dringend schreiben und jenes Telefonat noch führen.“ Sorgen, Zweifel und Grübeln über die Vergangenheit und Sorgen, Zweifel und Grübeln über die Zukunft bestimmen die Gedanken vieler Menschen. „Warum musste alles so kommen, wie es gekommen ist? Warum habe ich damals nicht anders gehandelt? Wieso habe ich bloß diese und jene Entscheidung gefällt? Was mag die Zukunft bringen? Was ist, wenn ich scheitere? Was ist, wenn alles schief geht?“ Wir denken über alles Mögliche nach, nur nicht über das Gegenwärtige, den Augenblick. Wie schön wäre es doch, wenn wir uns während eines Spazierganges im Park auf die Natur mit all ihrer Pracht konzentrieren könnten, auf all das, was uns umgibt, einlassen könnten? Wie entspannend wäre das für uns?!

Genau das meint der ZEN-Fokus. Er beschreibt z.B. die Fähigkeit, sich genau auf das zu konzentrieren, was notwendig ist, um sich gut und entspannt zu fühlen. Dazu müssen wir uns notwendigerweise lösen von, dem was uns einengt. ZEN lehrt, sich mit allen Sinnen auf die bedeutenden und wertvollen Dinge des Lebens zu fokussieren, das Wertvolle und Gute wahrzunehmen. Dies bedeutet nicht, dass es das Negative nicht mehr gibt. Es bedeutet jedoch, dass wir den negativen Dingen weniger Beachtung schenken, indem wir los lassen und uns auf die positiven Seiten konzentrieren.

Stellen Sie sich vor, Sie sind Vertriebsleiter einer großen Firma und müssen in drei Wochen auf einer Kundenveranstaltung vor 200 geladenen Gästen eine Produktpräsentation durchführen. Sie haben nun zwei Richtungen zur Auswahl, in die Sie Ihre Gedanken fließen lassen können. Auf der einen Seite läuft in Ihrem Kopfkino vielleicht gerade das größtmögliche Horrorszenario ab: Sie stehen schweißgebadet auf dem Podium vor Ihren Zuhörern, Ihre Hände zittern und Sie bringen keinen klaren Gedankengang zusammen. Wie fühlen Sie sich? Wahrscheinlich nicht sehr gut. Sie haben sich auf das fokussiert, was Sie um jeden Preis vermeiden wollen. Ihr Gedanken-Fokus ist ungeheuer machtvoll. Er verursacht eine Wirkung, die sich unmittelbar auf Ihr Fühlen und Handeln auswirkt.

Sich ein Horrorszenario in all seinen Details vorzustellen, führt zu der berüchtigten „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“. Das was Sie denken wird wahr, das worauf Sie sich konzentrieren wird eintreten. Sie haben jedoch in jedem Augenblick die Wahl, Ihre Gedanken bewusst in eine kraftvolle Richtung zu lenken. Sie können sich mit all Ihren Sinnen vorstellen, wie Sie eine überzeugende Rede halten. Sie können in Ihrem Kopfkino den anderen Film ablaufen lassen: Sie präsentieren sich Ihren Gästen selbstbewusst und redegewandt. Ihre Präsentation stellt das neue Produkt mit all seinen Vorteilen anschaulich dar. Ihre Zuhörer stellen interessierte Fragen, die sie souverän beantworten. Wie fühlen Sie sich jetzt? Die kraftvolle Steuerung Ihrer Gedanken sorgt sicher dafür, dass Sie sich stark fühlen und Ihrer Aufgabe mutig und selbstsicher entgegen sehen. Es liegt ganz allein bei Ihnen, die Richtung Ihrer Gedanken zu bestimmen.

Um die Konzentrationsfähigkeit und speziell das Lenken Ihrer Gedanken zu beeinflussen, möchte ich Ihnen im Folgenden eine praktische Mental-Übung vorstellen. Zur Durchführung dieser Übung nehmen Sie sich bitte ein leeres Blatt Papier und malen in die Mitte des Blattes einen Punkt. Nun versuchen Sie sich eine Minute mit all Ihren Sinnen auf diesen Punkt zu konzentrieren. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, beginnt für Sie die Minute von Neuem. Ziel ist es, dass Sie Ihre Augen die ganze Zeit über auf den Punkt fokussieren und Ihre Gedanken ausschließlich auf den Punkt richten. Diese mentale Übung stärkt umso mehr Ihren ZEN-Fokus, je länger Sie in der Lage sind, sich auf Ihren Punkt zu konzentrieren.

Je öfter Sie sich innerhalb einer Woche in diese Aufgabe vertiefen, desto stärker wächst Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren. Durch zeitliches Ausdehnen dieser Übung auf fünf Minuten gewinnen Sie ein enormes Maß an innerer Stärke. Sie bekommen ein Gefühl der Sicherheit, situativ entscheiden zu können, wann Sie welchen Gedanken Zutritt gewähren und welchen Gedanken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit schenken wollen. Der Schlüssel ist die Fähigkeit, sich mit all seinen Sinnen zu konzentrieren, Nebensächliches los zu lassen und den Fokus auf das Wichtigste zu richten.

Zu Jörg Gantert

Jörg Gantert ist einer der führenden Top-Experten zu den Themen Motivation, Vertriebsstärke und Stressresistenz. Er ist Bankkaufmann und Dipl. Betriebswirt und war mehrere Jahre in leitender Funktion in der Personalentwicklung eines großen Industrieunternehmens tätig. Als langjähriges Mitglied der Nationalmannschaft war er mehrfacher Europa-Meister und krönte seine Sportlerkarriere mit dem Karate Weltmeister-Titel. In Seminaren, Vorträgen, als Keynote Speaker und als Buchautor gibt er heute seine vielschichtigen Erfahrungen an Führungskräfte und Mitarbeiter weiter.
Infos unter: www.joerg-gantert-training.de

Literaturtipp:

„Sieg über sich selbst“
Erfolgstechniken eines Karate Weltmeisters
19,90 € je Exemplar
Gebundene Ausgabe, 130 Seiten
orel Füssli Verlag; 2007
ISBN: 978-3-280-05236-5



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